跳绳能瘦腿吗？跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。
跳绳是一种高强度的有氧运动，以慢速度跳绳1个小时都能燃烧480大卡，能帮助全身脂肪的燃烧，腿部脂肪也能减掉。跳绳的时候，一定要注意姿势要正确，不当的跳绳方法容易引起腰疼。[详细]
跳绳腿会变粗吗？从三个方面来讲，跳绳腿不会变粗。首先，学会科学跳绳，尤其是姿势要正确；其次是要遵循循序渐进的原则，可预防腿变粗；再者，跳绳后做一些简单的拉伸动作，能防止小腿变粗。[详细]
答：跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比节食减肥要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。[详细]
答：跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定。[详细]
答：正确的跳绳减肥方法：1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。[详细]
答：编辑教你这样跳绳瘦腿又不长肌肉：高抬腿跳绳。一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。[详细]
答：跳绳的时候，如果脚跟着地，或者全脚掌都着地，使得整个身体重力加上运动本身冲力的反作用力直接会由下而上冲击膝盖和腰椎，直至大脑，而且这个力量非常大，严重的话还会引起头痛。因此，掌握跳绳的科学方法非常关键。[详细]
答：正确跳绳腿不会变粗。循序渐进跳绳可预防腿变粗。初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。跳绳后做拉伸运动能防止小腿变粗。有个窍门也可以预防腿变粗：用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可。[详细]