糖尿病吃什么？糖尿病健康饮食我来帮你忙_糖叔的甜蜜私厨第12期_我爱美

2023-06-08 16:50:54
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第12期

我是老唐，也有人叫我“唐叔”、“唐伯”，不过自从得了糖尿病，越来越多人叫我“糖叔”了！但是我不介意！嘿嘿！咱糖尿病患者就得有个好心态！嘿嘿！

鲫鱼

鲫鱼，中国重要食用鱼类之一，四季均产，以2～4月和8～12月产的最肥。鲫鱼体侧扁而高，体较小，肉质细嫩，肉味甜美，且有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对水肿、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。

  • 营养成分

    鲫鱼含蛋白质、脂肪、糖、硫胺素、核黄素等。临床证明，鲫鱼对防治动脉硬化、高血压和冠心病均有疗效... [详细]
  • 中医食疗

    性味甘、温。能利水消肿、益气健脾。适用于脾胃虚弱，少食乏力，呕吐或腹泻;脾虚水肿，小便不利;气血虚弱，乳汁不通之人。[详细]
  • 身高（cm） 体重（kg）
  • 点击计算，右边查看计算结果
计算结果：
BMI：0 每天摄取总热量：0Kcal 每天碳水化合物总量：0g 每天蛋白质总量：0g 每天脂肪总量：0g
总量需三餐分配

哦！原来是这样！我身高170cm，体重70kg，那么让我也来算一算：

每天总热量约1950Kcal
  • 碳水化合物：268g
  • 蛋白质：88g
  • 脂肪：59g
  • 碳水化合物三餐分配：早餐70g、中餐100g、晚餐100g
  • 蛋白质三餐分配：早餐30g、中餐30g、晚餐30g
  • 脂肪三餐分配：早餐20g、中餐20g、晚餐20g
“特别提醒大家喽：下面的饮食方案可是按照糖叔我的计算结果来安排的哦！各位糖友也要自己动手算算哦！自己动手！糖友也能吃遍天下无敌手！”

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糖尿病饮食注意

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    糖尿病晚餐

    早餐食谱：甜豆浆（100ml）+紫米馒头（100g）+绿豆糕(100g)

    甜蜜私房菜：全麦面包 你喜欢这道菜吗？ 共566票
    • 名称：紫米馒头
    • 做法：蒸
    • 口味：清香
    • 人数：1人份
    • 难度：简单
    • 制作时间：40分钟
    主料：
    面粉 50g
    紫米粉 50g
    总热量：609千卡

    中餐食谱：杂粮米饭：2两（100g）+糖醋鲫鱼（见菜谱）+西兰花炒腊肉（230g）+凉拌木耳（300g）

    甜蜜私房菜：糖醋鲫鱼 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：糖醋鲫鱼
    • 做法：烧
    • 口味：浓香
    • 人数：1人份
    • 难度：初级
    • 制作时间：40分钟
    主料：
    鲫鱼 200g
    辅料：
    番茄酱 适量
    淀粉 适量
    配料：
    糖 2g
    油 适量
    料酒 适量
    食盐 2g
    葱 2g
    总热量：567千卡

    晚餐食谱：杂粮米饭：2两（100g）+鲫鱼炖豆腐（见菜谱）+素炒豆角（150g）+麻婆豆腐（50g）

    甜蜜私房菜：鲫鱼炖豆腐 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：鲫鱼炖豆腐
    • 做法：炖
    • 口味：咸鲜味
    • 人数：1人份
    • 难度：初级
    • 制作时间：45分钟
    主料：
    鲫鱼 100g
    北豆腐 50g
    辅料：
    肥瘦猪肉 50g
    韭菜 少量
    配料：
    盐 2g
    姜 2g
    葱 2g
    食油 2g
    总热量：667千卡

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