糖尿病吃什么？糖尿病健康饮食我来帮你忙_糖叔的甜蜜私厨第2期_我爱美

2023-06-08 16:50:50
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第02期

我是老唐，也有人叫我“唐叔”、“唐伯”，不过自从得了糖尿病，越来越多人叫我“糖叔”了！但是我不介意！嘿嘿！咱糖尿病患者就得有个好心态！嘿嘿！

玉米

玉米亦称玉蜀黍、包谷、苞米、棒子。现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。玉米中丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，对糖尿病患者营养调节有帮助。

  • 营养成分

    玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度... [详细]
  • 中医食疗

    玉米味甘，性平。用于调中开胃、脾胃不健，具有益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老的功效... [详细]
  • 身高（cm） 体重（kg）
  • 点击计算，右边查看计算结果
计算结果：
BMI：0 每天摄取总热量：0Kcal 每天碳水化合物总量：0g 每天蛋白质总量：0g 每天脂肪总量：0g
总量需三餐分配

哦！原来是这样！我身高170cm，体重70kg，那么让我也来算一算：

每天总热量约1950Kcal
  • 碳水化合物：268g
  • 蛋白质：88g
  • 脂肪：59g
  • 碳水化合物三餐分配：早餐70g、中餐100g、晚餐100g
  • 蛋白质三餐分配：早餐30g、中餐30g、晚餐30g
  • 脂肪三餐分配：早餐20g、中餐20g、晚餐20g
“特别提醒大家喽：下面的饮食方案可是按照糖叔我的计算结果来安排的哦！各位糖友也要自己动手算算哦！自己动手！糖友也能吃遍天下无敌手！”

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糖尿病晚餐

早餐食谱：豆浆（100g）+全麦面包（100g）+煮玉米:见菜谱

甜蜜私房菜：煮玉米 你喜欢这道菜吗？ 共982票
  • 名称：煮玉米
  • 做法：煮
  • 口味：清甜
  • 人数：1人份
  • 难度：简单
  • 制作时间：10分钟
主料：
玉米 1个（约92g）
总热量：387千卡

中餐食谱：米饭：2两（100g）+松仁炒玉米：见菜谱

甜蜜私房菜：松仁炒玉米 你喜欢这道菜吗？ 共982票
  • 名称：松仁炒玉米
  • 做法：炒
  • 口味：咸甜
  • 人数：1人份
  • 难度：初级
  • 制作时间：10分钟
主料：
玉米 4两（约200g）
辅料：
荷兰豆 2两（约100g）
胡萝卜 2两（约100g）
配料：
松子仁 约20g
花生油 半汤勺
葱 少许
食盐 2g
总热量：615千卡

晚餐食谱：米饭：2两（100g）+炒空心菜(100g)+玉米炖排骨：见菜谱

甜蜜私房菜：玉米炖排骨 你喜欢这道菜吗？ 共982票
  • 名称：玉米炖排骨
  • 做法：炖
  • 口味：家常味
  • 人数：1人份
  • 难度：初级
  • 制作时间：15分钟
主料：
玉米 6两（约300g）
辅料：
排骨 3两（约150g）
小枣 少量（约3g）
配料：
花生油 半汤勺
葱 少许
姜 少许
食盐 2g
总热量：786千卡

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