糖尿病饮食_糖叔的甜蜜私厨第23期_我爱美

2023-06-08 16:50:46
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第23期

我是老唐，也有人叫我“唐叔”、“唐伯”，不过自从得了糖尿病，越来越多人叫我“糖叔”了！但是我不介意！嘿嘿！咱糖尿病患者就得有个好心态！嘿嘿！

黄豆

黄豆又称大豆，为豆科大豆属一年生草本植物，原产我国。我国自古栽培至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植，在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产，以长江流域及西南栽培较多，以东北大豆质量最优。

  • 营养成分

    含丰富的蛋白质，其中含人体必需的多种氨基酸，尤以赖氨酸含量最高；含大量脂肪，其中主要为不饱和脂肪酸... [详细]
  • 中医食疗

    黄豆味甘，性平。能健脾利湿，益血补虚，用于脾虚气弱，消瘦少食，或贫血、营养不良；湿痹拘挛，或水肿、小便不利；寻常疣等... [详细]
  • 身高（cm） 体重（kg）
  • 点击计算，右边查看计算结果
计算结果：
BMI：0 每天摄取总热量：0Kcal 每天碳水化合物总量：0g 每天蛋白质总量：0g 每天脂肪总量：0g
总量需三餐分配

哦！原来是这样！我身高170cm，体重70kg，那么让我也来算一算：

每天总热量约1950Kcal
  • 碳水化合物：268g
  • 蛋白质：88g
  • 脂肪：59g
  • 碳水化合物三餐分配：早餐70g、中餐100g、晚餐100g
  • 蛋白质三餐分配：早餐30g、中餐30g、晚餐30g
  • 脂肪三餐分配：早餐20g、中餐20g、晚餐20g
“特别提醒大家喽：下面的饮食方案可是按照糖叔我的计算结果来安排的哦！各位糖友也要自己动手算算哦！自己动手！糖友也能吃遍天下无敌手！”

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糖尿病晚餐

早餐食谱：豆浆+黄豆渣窝头（见菜谱）

甜蜜私房菜：黄豆渣窝头 你喜欢这道菜吗？ 共982票
  • 名称：黄豆渣窝头
  • 做法：蒸
  • 口味：清香
  • 人数：1人份
  • 难度：简单
  • 制作时间：40分钟
主料：
玉米面 80g
辅料：
黄豆 30g
花生 30g
配料：
小苏打 适量
盐 2g

中餐食谱：米饭：2两（100g）+黄豆焖猪蹄（见菜谱）+青菜（适量）

甜蜜私房菜：黄豆焖猪蹄 你喜欢这道菜吗？ 共982票
  • 名称：黄豆焖猪蹄
  • 做法：焖
  • 口味：麻辣
  • 人数：1人份
  • 难度：初级
  • 制作时间：2小时
主料：
猪蹄 150g
辅料：
黄豆 30g
葱 适量
姜 适量
八角 适量
香叶 适量
配料：
辣椒 适量
食用油 适量
料酒 适量
酱油 适量
盐 2g

晚餐食谱：米饭：2两（100g）+黄豆红烧肉（见菜谱）+青菜（适量）

甜蜜私房菜：黄豆红烧肉 你喜欢这道菜吗？ 共982票
  • 名称：黄豆红烧肉
  • 做法：炒
  • 口味：清香
  • 人数：1人份
  • 难度：初级
  • 制作时间：45分钟
主料：
猪五花 100g
辅料：
黄豆 50g
辣椒 适量
葱 适量
姜 适量
蒜 适量
配料：
酱油 适量
食用油 适量
豆瓣酱 适量
料酒 适量
盐 2g

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