糖尿病吃什么？糖尿病健康饮食我来帮你忙_糖叔的甜蜜私厨第4期_我爱美

2023-06-08 16:50:47
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第04期

我是老唐，也有人叫我“唐叔”、“唐伯”，不过自从得了糖尿病，越来越多人叫我“糖叔”了！但是我不介意！嘿嘿！咱糖尿病患者就得有个好心态！嘿嘿！

猪瘦肉

猪肉的吃法繁多，烹制方法更是令人眼花缭乱；从营养保健角度说，以炖、煮、蒸为好，炸和烤最差；因为在炸、烤的高温下，肉的蛋白质会变性生成苯并芘等有致癌作用的化学物，故应尽量避免，烧焦的肉是不能吃的；猪肉应煮熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。

  • 营养成分

    猪瘦肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，还含有人体生长发育... [详细]
  • 中医食疗

    猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津... [详细]
  • 身高（cm） 体重（kg）
  • 点击计算，右边查看计算结果
计算结果：
BMI：0 每天摄取总热量：0Kcal 每天碳水化合物总量：0g 每天蛋白质总量：0g 每天脂肪总量：0g
总量需三餐分配

哦！原来是这样！我身高170cm，体重70kg，那么让我也来算一算：

每天总热量约1632Kcal
  • 碳水化合物：253g
  • 蛋白质：89g
  • 脂肪：51g
  • 碳水化合物三餐分配：早餐70g、中餐100g、晚餐100g
  • 蛋白质三餐分配：早餐30g、中餐30g、晚餐30g
  • 脂肪三餐分配：早餐20g、中餐20g、晚餐20g
“特别提醒大家喽：下面的饮食方案可是按照糖叔我的计算结果来安排的哦！各位糖友也要自己动手算算哦！自己动手！糖友也能吃遍天下无敌手！”

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糖尿病早餐

糖尿病中餐

糖尿病晚餐

早餐食谱：馒头（普通大小）；皮蛋瘦肉粥：见菜谱

甜蜜私房菜：皮蛋瘦肉粥 你喜欢这道菜吗？ 共982票
  • 名称：皮蛋瘦肉粥
  • 做法：煲
  • 口味：清淡
  • 人数：1人份
  • 难度：初级
  • 制作时间：20分钟
主料：
米 1.5两（150克）
瘦肉 2两（100g）
辅料：
皮蛋 1两（小，50g））
小葱 1两（约50g）
配料：
花生油 半勺
生抽 半勺
姜 1两
食盐 2g
总热量：675千卡

中餐食谱：米饭：2.5两（150g）；土豆薄片炒肉片：见菜谱

甜蜜私房菜：土豆薄片炒肉片 你喜欢这道菜吗？ 共982票
  • 名称：土豆薄片炒肉片
  • 做法：炒
  • 口味：清淡
  • 人数：1人份
  • 难度：初级
  • 制作时间：20分钟
主料：
瘦肉 2两（约100g）
土豆 6两（2个，300g）
辅料：
大蒜 0.5两（约25g）
配料：
花生油 半勺
生抽 半勺
食盐 2g
总热量：591千卡

晚餐食谱：米饭：2.5两（150g）；豆角米炒肉末：见菜谱

甜蜜私房菜：豆角米炒肉末 你喜欢这道菜吗？ 共982票
  • 名称：豆角米炒肉末
  • 做法：炒
  • 口味：清淡
  • 人数：1人份
  • 难度：初级
  • 制作时间：20分钟
主料：
瘦肉 1.5两（约75g）
豆角 8两（约400g）
辅料：
大蒜 0.5两（约25g）
配料：
花生油 半勺
生抽 半勺
食盐 2g
总热量：366千卡

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