糖尿病吃什么？糖尿病健康饮食我来帮你忙_糖叔的甜蜜私厨第七期_我爱美

2023-06-08 16:50:46
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第07期

我是老唐，也有人叫我“唐叔”、“唐伯”，不过自从得了糖尿病，越来越多人叫我“糖叔”了！但是我不介意！嘿嘿！咱糖尿病患者就得有个好心态！嘿嘿！

莴笋

莴笋又名莴苣，笋为菊科，在本草书上称作千金菜、莴苣、石苣。属一年生或两年生草本植物，原产地中海沿岸，约在七世纪初，经西亚传入我国。由于莴笋茎叶中含有莴苣素，味苦，高温干旱苦味浓，能增强胃液。因为莴笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富。

  • 营养成分

    莴笋中含有丰富的蛋白质 、糖 、胡萝卜素 、维生素B1 、维生素B2 、维生素C以及钙磷 、铁等... [详细]
  • 中医食疗

    莴笋的肉质嫩，茎叶均可食，味苦，高温干旱苦味浓，能增强胃液，利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿... [详细]
  • 身高（cm） 体重（kg）
  • 点击计算，右边查看计算结果
计算结果：
BMI：0 每天摄取总热量：0Kcal 每天碳水化合物总量：0g 每天蛋白质总量：0g 每天脂肪总量：0g
总量需三餐分配

哦！原来是这样！我身高170cm，体重70kg，那么让我也来算一算：

每天总热量约1950Kcal
  • 碳水化合物：268g
  • 蛋白质：88g
  • 脂肪：59g
  • 碳水化合物三餐分配：早餐70g、中餐100g、晚餐100g
  • 蛋白质三餐分配：早餐30g、中餐30g、晚餐30g
  • 脂肪三餐分配：早餐20g、中餐20g、晚餐20g
“特别提醒大家喽：下面的饮食方案可是按照糖叔我的计算结果来安排的哦！各位糖友也要自己动手算算哦！自己动手！糖友也能吃遍天下无敌手！”

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    早餐食谱：甜豆浆（200g）+面包(100g)+素馅饺子（100g）+素炒莴笋：见菜谱

    甜蜜私房菜：素炒莴笋丝 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：素炒莴笋
    • 做法：炒
    • 口味：家常味
    • 人数：1人份
    • 难度：简单
    • 制作时间：10分钟
    主料：
    莴笋 1根（约200g）
    配料：
    植物油 半汤勺
    食盐 2g
    总热量：685千卡

    中餐食谱：米饭：2两（100g）+莲藕炒肉片(300g)+家常豆腐(200g)莴笋炒鸡蛋：见菜谱

    甜蜜私房菜：莴笋炒鸡蛋 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：莴笋炒鸡蛋
    • 做法：炒
    • 口味：家常味
    • 人数：1人份
    • 难度：初级
    • 制作时间：10分钟
    主料：
    莴笋 2两（约100g）
    辅料：
    鸡蛋 2两（约100g）
    红辣椒 适量
    配料：
    葱 适量
    植物油 半汤勺
    醋 少许
    食盐 2g
    总热量：805千卡

    晚餐食谱：米饭：2两（100g）+小白菜平菇汤（200g）+肉片炒莴笋：见菜谱

    甜蜜私房菜：肉片炒莴笋 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：肉片炒莴笋
    • 做法：炒
    • 口味：家常味
    • 人数：1人份
    • 难度：初级
    • 制作时间：15分钟
    主料：
    莴笋 2两（约100g）
    辅料：
    瘦猪肉 2两（约100g）
    绍酒 适量（1茶匙）
    配料：
    花生油 半汤勺
    葱 少许
    姜 少许
    食盐 2g
    总热量：306千卡

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