糖尿病吃什么？糖尿病健康饮食我来帮你忙_糖叔的甜蜜私厨第22期_我爱美

2023-06-08 16:50:46
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第22期

我是老唐，也有人叫我“唐叔”、“唐伯”，不过自从得了糖尿病，越来越多人叫我“糖叔”了！但是我不介意！嘿嘿！咱糖尿病患者就得有个好心态！嘿嘿！

西兰花

西兰花又名椰花菜、花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。有白、绿两种，绿色的叫西蓝花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。原产于地中海东部海岸，约在19世纪初 清光绪年间引进中国。

  • 营养成分

    西兰花含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素，且其矿物质成分更全面，如钙、磷、铁、钾等... [详细]
  • 中医食疗

    西兰花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等.. [详细]
  • 身高（cm） 体重（kg）
  • 点击计算，右边查看计算结果
计算结果：
BMI：0 每天摄取总热量：0Kcal 每天碳水化合物总量：0g 每天蛋白质总量：0g 每天脂肪总量：0g
总量需三餐分配

哦！原来是这样！我身高170cm，体重70kg，那么让我也来算一算：

每天总热量约1950Kcal
  • 碳水化合物：268g
  • 蛋白质：88g
  • 脂肪：59g
  • 碳水化合物三餐分配：早餐70g、中餐100g、晚餐100g
  • 蛋白质三餐分配：早餐30g、中餐30g、晚餐30g
  • 脂肪三餐分配：早餐20g、中餐20g、晚餐20g
“特别提醒大家喽：下面的饮食方案可是按照糖叔我的计算结果来安排的哦！各位糖友也要自己动手算算哦！自己动手！糖友也能吃遍天下无敌手！”

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糖尿病饮食注意

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    糖尿病晚餐

    早餐食谱：杂粮煎饼100g+煮鸡蛋100g+西兰花意式宽面（见菜谱）+甜豆浆200g

    甜蜜私房菜：西兰花意式宽面 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：西兰花意面
    • 做法：煮
    • 口味：清爽
    • 人数：1人份
    • 难度：简单
    • 制作时间：10分钟
    主料：
    面条 70g
    西兰花 30g
    辅料：
    芥酱 适量
    黄油 适量
    番茄 适量
    樱桃 适量
    配料：
    葱 适量
    姜 适量
    食用油 适量
    盐 2g
    总热量：693千卡

    中餐食谱：杂米饭100g+木耳炒西兰花（见菜谱）+豉汁蒸排骨100g+红白萝卜汤200g+素炒白花藕100g

    甜蜜私房菜：木耳炒西兰花 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：木耳炒西兰花
    • 做法：炒
    • 口味：清淡
    • 人数：1人份
    • 难度：简单
    • 制作时间：10分钟
    主料：
    西兰花 100g
    辅料：
    木耳 100g
    配料：
    鸡精 适量
    生抽 适量
    食用油 适量
    盐 2g
    总热量：569千卡

    晚餐食谱：杂米饭100g+西兰花炒肉（见菜谱）+炒白菜三丝200g+莲藕炖排骨100g

    甜蜜私房菜：西兰花炒肉 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：西兰花炒肉
    • 做法：炒
    • 口味：咸鲜
    • 人数：1人份
    • 难度：简单
    • 制作时间：10分钟
    主料：
    西兰花 100g
    肉 100g
    辅料：
    木耳 50g
    配料：
    盐 适量
    食用油 适量
    料酒 适量
    总热量：535千卡

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