糖尿病吃什么？糖尿病健康饮食我来帮你忙_糖叔的甜蜜私厨第29期_我爱美

2023-06-08 16:50:54
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第29期

我是老唐，也有人叫我“唐叔”、“唐伯”，不过自从得了糖尿病，越来越多人叫我“糖叔”了！但是我不介意！嘿嘿！咱糖尿病患者就得有个好心态！嘿嘿！

鸡腿菇

鸡腿菇是鸡腿蘑的俗称，因其形如鸡腿，肉质肉味似鸡丝而得名，含有丰富的食物纤维、叶酸、铁、钙等孕妇必须的营养物质，并含有优质蛋白质、氨基酸以及多种具有调节功能的维生素和矿物质元素，参与体内糖代谢、有降低血糖的作用。

  • 营养成分

    据分析测定，鸡腿菇含有蛋白质，脂肪，纤维，钾，钠，铜等微量元素，并含有20种氨基酸，人体必需氨基酸8种全部具备... [详细]
  • 中医食疗

    鸡腿菇味甘滑性平，有益脾胃、清心安神、治痔等功效。经常食用有助消化、增加食欲和治疗痔疮的作用... [详细]
  • 身高（cm） 体重（kg）
  • 点击计算，右边查看计算结果
计算结果：
BMI：0 每天摄取总热量：0Kcal 每天碳水化合物总量：0g 每天蛋白质总量：0g 每天脂肪总量：0g
总量需三餐分配

哦！原来是这样！我身高170cm，体重70kg，那么让我也来算一算：

每天总热量约1950Kcal
  • 碳水化合物：268g
  • 蛋白质：88g
  • 脂肪：59g
  • 碳水化合物三餐分配：早餐70g、中餐100g、晚餐100g
  • 蛋白质三餐分配：早餐30g、中餐30g、晚餐30g
  • 脂肪三餐分配：早餐20g、中餐20g、晚餐20g
“特别提醒大家喽：下面的饮食方案可是按照糖叔我的计算结果来安排的哦！各位糖友也要自己动手算算哦！自己动手！糖友也能吃遍天下无敌手！”

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糖尿病饮食注意

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    早餐食谱：自制荞麦馒头100g+鸡腿菇炒莴笋（见菜谱）+豆浆200g

    甜蜜私房菜：鸡腿菇炒莴笋 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：鸡腿菇炒莴笋
    • 做法：炒
    • 口味：咸鲜
    • 人数：1人份
    • 难度：简单
    • 制作时间：10分钟
    主料：
    鸡腿菇 80g
    莴笋 70g
    辅料：
    彩椒 5g
    甜椒 5g
    配料：
    葱 3g
    姜 3g
    食用油 3g
    盐 2g
    鸡精 3g
    总热量：535千卡

    中餐食谱：米饭100g+鸡腿菇炒肉片（见菜谱）+油焖竹笋200g+冬菇炒茼蒿150g

    甜蜜私房菜：鸡腿菇炒肉片 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：鸡腿菇炒肉片
    • 做法：炒
    • 口味：咸鲜
    • 人数：1人份
    • 难度：简单
    • 制作时间：10分钟
    主料：
    鸡腿菇 50g
    猪肉 50g
    辅料：
    彩椒 10g
    配料：
    鸡精 3g
    生抽 3g
    食用油 3g
    盐 2g
    总热量：653千卡

    晚餐食谱：米饭100g+双冬炒鸡腿菇（见菜谱）+回锅豆腐100g+韭菜炒绿豆芽200g

    甜蜜私房菜：双冬炒鸡腿菇 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：双冬炒鸡腿菇
    • 做法：炒
    • 口味：咸鲜
    • 人数：1人份
    • 难度：简单
    • 制作时间：10分钟
    主料：
    鸡腿菇 90g
    辅料：
    香菇 30g
    冬笋 30g
    配料：
    葱 3g
    姜 3g
    食用油 3g
    盐 2g
    鸡精 3g
    总热量：489千卡

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