糖尿病吃什么？糖尿病健康饮食我来帮你忙_糖叔的甜蜜私厨第32期_我爱美

2023-06-08 16:50:54
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第32期

我是老唐，也有人叫我“唐叔”、“唐伯”，不过自从得了糖尿病，越来越多人叫我“糖叔”了！但是我不介意！嘿嘿！咱糖尿病患者就得有个好心态！嘿嘿！

芦笋

芦笋，俗称龙须菜，为百合科多年生草本植物石刁柏的嫩茎，是一种高档而名贵的蔬菜，被誉为“世界十大名菜之一”，欧美营养学者和素食人士视它为健康食品。芦笋枝叶呈须状， 经常食用对心脏病、高血压、心率过速等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

  • 营养成分

    芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效...[详细]
  • 中医食疗

    芦笋性味：凉，甘、苦。《本草纲目》记载，芦笋又称小百部“能瘿结热气，利小便”，具润肺镇咳、祛痰杀虫等功效... [详细]
  • 身高（cm） 体重（kg）
  • 点击计算，右边查看计算结果
计算结果：
BMI：0 每天摄取总热量：0Kcal 每天碳水化合物总量：0g 每天蛋白质总量：0g 每天脂肪总量：0g
总量需三餐分配

哦！原来是这样！我身高170cm，体重70kg，那么让我也来算一算：

每天总热量约1950Kcal
  • 碳水化合物：268g
  • 蛋白质：88g
  • 脂肪：59g
  • 碳水化合物三餐分配：早餐70g、中餐100g、晚餐100g
  • 蛋白质三餐分配：早餐30g、中餐30g、晚餐30g
  • 脂肪三餐分配：早餐20g、中餐20g、晚餐20g
“特别提醒大家喽：下面的饮食方案可是按照糖叔我的计算结果来安排的哦！各位糖友也要自己动手算算哦！自己动手！糖友也能吃遍天下无敌手！”

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    糖尿病中餐

    糖尿病晚餐

    早餐食谱：甜豆浆（200ml）+麦胚面包（100g）+煮玉米（200g）

    甜蜜私房菜：甜豆浆 你喜欢这道菜吗？ 共566票
    • 名称：甜豆浆
    • 做法：榨
    • 口味：清香
    • 人数：1人份
    • 难度：简单
    • 制作时间：3分钟
    主料：
    黄豆 适量
    水 200ml
    总热量：536千卡

    中餐食谱：米饭100g+芦笋肉片（见菜谱）+白灼芥菜100g+东北地三鲜100g+清炒空心菜100g

    甜蜜私房菜：芦笋肉片 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：芦笋炒肉片
    • 做法：炒
    • 口味：咸鲜
    • 人数：1人份
    • 难度：简单
    • 制作时间：10分钟
    主料：
    芦笋 120g
    辅料：
    猪肉 80g
    配料：
    葱 3g
    生粉 3g
    油 3g
    盐 2g
    总热量：605千卡

    晚餐食谱：米饭100g+鲜虾芦笋（见菜谱）+素烧南瓜200g

    甜蜜私房菜：鲜虾芦笋 你喜欢这道菜吗？ 共982票
    • 名称：鲜虾芦笋
    • 做法：炒
    • 口味：咸鲜
    • 人数：1人份
    • 难度：简单
    • 制作时间：10分钟
    主料：
    芦笋 100g
    辅料：
    鲜虾 100g
    配料：
    糖 3g
    蒜 3g
    食用油 3g
    盐 2g
    料酒 3g
    总热量：526千卡

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