拜拜肉藏在胳膊底下，一举手晃动着说“拜拜”就摇晃不已，针对顽固的上臂松弛和水肿，我们可以按压腋下的“腋窝淋巴结”。
抓住时感到疼痛，是代谢物堆积的证据。如果放任不管，可能会导致手臂难以上抬，颈部和肩膀酸痛等症状。习惯之后，不仅手臂的尺寸缩小，肩膀周围也变得轻松，容易保持良好的姿势。
将4根手指放在腋下，用拇指抓住前侧，同时从肩开始手臂慢慢地内旋，外旋，各转动5次。
用手指从肩膀向锁骨按摩，排出代谢物。从胸部・背部到腋下也同样排出代谢物。
弯曲手肘成直角。从腋下到肘部，用拇指和食指按压上臂5处。施加压力3秒后，将手肘伸直弯曲，继续进行下一个位置。
在手肘弯曲状态下，从手肘向腋下按摩，排出代谢物。
支撑着沉重的头部，眼睛也过度使用。这样的生活导致肩膀和颈部僵硬。找出肌肉和骨骼交点精准放松。也可以使用圆珠笔等圆形部分来按压。
将拇指以外的4根手指放在肩骨边缘。用指腹垂直按压。在这种状态下，从肩开始大幅度向内转动，向外转动手肘。
将手指按在同一位置，向身前拉。反侧，向脊背方向，像剥离肩胛骨一样用力按压。