现在的胎儿一般已有2500克了，身长50厘米左右。胎儿的皮下脂肪也逐渐增多，将在他出生后起到调节体温的作用。宝宝从脚趾到头发，他已经完成了大部分的身体发育。他的两个肾脏已经发育完全，肝脏也能够代谢一些废物了。他的神经系统和免疫系统仍然在发育，体内的脂肪也在增加。 你可能会感到他的活动量小了，这是因为宝宝的身体逐渐增大，现在已经不是在羊水里漂浮着了，也不太可能再拳打脚踢了。 由于胎儿增大，并且逐渐下降，很多的准妈妈此时会觉得腹坠腰酸，骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。现在，你的子宫壁和腹壁已经变得很薄，当宝宝在腹中活动的时候，你甚至可以看到宝宝的手脚和肘部。 日益临近的分娩会使准妈妈感到忐忑不安，甚至有些紧张，和丈夫朋友或自己的妈妈聊一聊吧!也许可以稍稍缓解下内心的压力。还可以按照科学、正确的方法来欣赏胎教音乐，聆听和感受音乐带来的恬静、安宁，保持愉悦的心情，并可促进胎儿发育。 氨基酸是构成人体的最基本物质之一，准妈妈的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质，可以使体内氨基酸的组成更趋于完全。例如谷类与豆类加以调配，像胚芽米配黄豆煮成饭;豆类与核果类或种子类一起使用，也可以互相弥补各自的不足。 准妈妈每天可以安排5-6餐，要注意营养均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。 锌是人体必须的微量元素，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿推出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖宫产。因此，准妈妈缺锌会增加分娩的痛苦。所以要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的花生、核桃、栗子等。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克。 日益临近的分娩会使准妈妈感到忐忑不安，甚至有些紧张。想像分娩时的疼痛，担心分娩不顺利，忧虑胎儿是否正常，以及胎儿的性别和长相是否理想等等，存在着这样那样的顾虑。甚至有一些孕妇对自己的身体过分敏感，以到将一些诸如胎儿的蠕动、不规律的宫缩引起的轻微腹痛等正常现象误认为分娩开始。 显然，准妈妈的这种心态对于即将出世的胎儿是十分不利的。一方面，焦虑不安将导致母体内部激素的改变，对胎儿产生不良刺激;另一方面，精神紧张会产生许多不适的感觉，使你疲惫不堪;同时会影响胎儿的智力和情商，甚至危及胎儿生命。 所以现在，请准妈妈一定要想办法使自己忙振奋起来，全身心高高兴兴地喜迎小宝宝。因为宝宝随时可能出生，你肯定不希望把抑郁情绪带到孩子的记忆中吧。可以和丈夫朋友或自己的妈妈聊一聊吧!也许可以稍稍缓解下内心的压力。还可以欣赏胎教音乐，聆听和感受音乐带来的恬静、安宁，以舒缓自己的情绪。 在欣赏胎教音乐前，准妈妈要在舒适安静的环境中选择舒服的姿势坐好，放松身心，以保心情的轻松愉悦。在欣赏音乐时还需要加入丰富的感情色彩。诗情画意，浮想联翩，在脑海里形成各种生动感人的具体形象。例如碧空万里的蓝天、悠悠飘浮的白云、彤红美丽的晚霞、连绵起伏的青山翠竹、清彻见底的小河流水，还有那夜色中宁静的月光，摇篮边年轻的母亲，摇篮内健美、聪明、逗人喜爱的小宝宝……胎教中的“音乐形象”，将使您和宝宝沉浸在无限美好的艺术享受之中。 要求准妈妈在放松的状态下，聆听和感受由音乐带来的恬静、安宁，让准妈妈在较长时间内保持愉悦的心情，并促进胎儿发育。 |