苦瓜减肥法低卡消脂轻松瘦身

2023-04-23 10:32:38

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苦瓜减肥法低卡消脂轻松瘦身

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2012-08-20我爱美yanzi

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核心提示：苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。下面我们就来看看苦瓜减肥法具体怎么做吧，帮你吃出轻盈好身材！

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苦瓜减肥法原理：

1.富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

2.含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。

3.含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。

经典苦瓜减肥法

一、生吃苦瓜减肥法

1.苦瓜必须要生吃。

2.不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4.不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5.建议在餐前半小时食用。

6.去籽，但是千万不要去皮。

7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

我爱美(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

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