【图文】西兰花炒鱿鱼的做法_西兰花炒鱿鱼的家常做法_西兰花炒鱿鱼怎么做好吃_太平洋亲子网

2023-04-23 10:29:30

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食谱妈妈食谱 / 孕妇补蛋白质食谱大全 / 西兰花炒鱿鱼

西兰花炒鱿鱼

西兰花炒鱿鱼: 鱿鱼西兰花胡萝卜; 西兰花维生素C含量极高，不但有利于人体的生长发育，还能免疫功能，促进肝脏解毒、增强体质、增加抗病能力。鱿鱼则含有丰富的钙质，可以促进、维护骨骼和牙齿的发育和健康。

推荐人群：

备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：

婴儿

用料

主料
鱿鱼 1只	西兰花 1个
胡萝卜半个
调料
食用油 1汤匙	盐 1茶匙

做法

1.
准备食材：鱿鱼1只、西兰花1个、胡萝卜半个、食用油1汤匙、盐1茶匙
2.
步骤1：西兰花先放入淡盐水中浸泡约半个小时，然后捞出，用流水反复冲洗，将西兰花摘成小朵。
3.
步骤2：烧开一锅水，将西兰花放入沸水中超烫至鲜艳的绿色后捞出。
4.
步骤3：胡萝卜去皮，洗干净之后切成薄片。
5.
步骤4：将处理好的鱿鱼，切成“井”字（不要切断），然后切成片。
6.
步骤5：油锅，放入鱿鱼和胡萝卜薄片一起翻炒。
7.
步骤6：等鱿鱼卷起来后，放入西兰花一起翻炒。
8.
步骤7：炒至食材断生，调入盐，翻炒均匀即可。

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