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烤玉米 已收藏 我要上传
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烤玉米
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做法:烤
人份:2人份
食材成分
查看更多
食材成份
营养成分表
100克
总重量
总卡路里:
蛋白质:
胆固醇:
脂肪总量:
膳食纤维:
碳水化合物总量:
维生素A:
维生素C:
钙:
铁:
查看更多
营养成分表
总卡路里:
脂肪总量:
多不饱和脂肪酸:
单不饱和脂肪酸:
胆固醇:
钠盐:
碳水化合物总量:
膳食纤维:
糖分:
蛋白质:
水分:
番茄红素:
β-胡萝卜素:
β-玉米黄质:
叶黄素 + 玉米黄质:
α-胡萝卜素:
视黄醇:
烟酸:
泛酸:
叶酸:
核黄素:
膳食叶酸:
叶酸(DFE):
胆碱:
维生素A:
维生素C:
维生素B6:
维生素B12:
维生素B1:
维生素K:
维生素A(RAE):
维生素D(IU):
维生素D(mcg):
维生素E:
钙:
铁:
镁:
磷:
钾:
钠:
锌:
铜:
锰:
硒:
卡路里比例
脂肪
碳水化合物
蛋白质
卡路里来源
占比
健康占比
脂肪
20%-30%
碳水化合物
55%-65%
蛋白质
11%-15%
GI值
-
少于55为低
大于70为高
什么是GI值?
GI值为升血糖指数,营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果。而高GI值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成。
减肥指数
减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。
有利:
不利:
摄入
大卡热量相当于做以下运动:
走路
30分钟
跑步
30分钟
跳绳
30分钟
健美操
30分钟
其他运动:
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